Генетик Левина перечислила эффективные и простые способы похудеть

Генетик Алина Левина поделилась с «Российской газетой» своими знаниями о том, как избавиться от лишнего веса без стресса и голода. Она сказала, что важно есть правильно и регулярно, а также вести «Дневник похудения», в котором отмечать свои цели и успехи.

Левина посоветовала не морить себя голодом, а есть небольшими порциями, но питательную и здоровую пищу. Она уточнила, что завтрак должен быть особенно сытным и содержать белок и клетчатку, которые дают энергию и улучшают пищеварение. К таким продуктам относятся куриная грудка, телятина, яичница с овощами, рагу, твёрдый сыр, овощи, фрукты и другие.

Левина также рекомендовала пить достаточно воды, по крайней мере 1 стакан перед каждым приёмом пищи. Она советовала носить с собой бутылку воды и пить её в течение дня. Однако она предупредила, что кофе, газированные напитки и алкоголь следует употреблять в минимальных количествах, так как они могут негативно влиять на обмен веществ и водный баланс.

Левина также посоветовала завести «Дневник похудения», в котором записывать свои цели, сроки и достижения. Она сказала, что это поможет мотивировать себя и контролировать свой прогресс. Она добавила, что оптимальный темп похудения составляет 3 кг в месяц. Она поощряла хвалить себя за любые улучшения и не сдаваться, если результаты не сразу видны.