Врач-диетолог рассказала главный секрет молодости после 30 лет

Врач-терапевт, диетолог Регина Ахуньянова в своем личном телеграм-аккаунте избавление от лишнего веса назвала главным секретом сохранения молодости после 30 лет

По ее мнению, лишний вес всегда визуально прибавляет возраст. Чтобы похудеть, необходимо пересмотреть свой рацион. Поэтому ежедневный рацион должен включать два-три фрукта, 300 граммов овощей, белок в каждый прием пищи и три столовые ложки нерафинированного масла. Ахуньянов заверил, что не стоит бояться правильных жиров - они благотворно влияют на кожу, гормональный фон, поддерживают нормальный уровень холестерина.

Кроме того, важно устранить дефицит в организме и работать с гормонами. Не стоит забывать и о физической активности - занятия спортом должны составлять 150 минут в неделю. Диетолог предупредила, что после тридцати лет мышечная масса уменьшается, появляется лишний жир при отсутствии физических упражнений, а это влияет на гормоны, иммунитет, силу организма и уровень энергии.