Россиянам назвали способы сохранения здоровья в пожилом возрасте с помощью питания
6 мая 2023, 10:31
Для сохранения здоровья в пожилом возрасте стоит пересмотреть рацион питания после 40 лет, когда в организме происходят изменения.
Как сообщает РБК со ссылкой на Роспотребнадзор, люди старше 60 лет должны питаться по расписанию, пять раз в день. Рацион должен быть богат белками, микроэлементами и витаминами.
Диетологи объясняют, что с годами пища должна быть более питательной, но менее калорийной. Недостаток белка приводит к слабости и усталости, страдает мозг, снижается иммунитет к инфекциям. Специалисты советуют раз в день употреблять в пищу мясо, рыбу или птицу, а печень - раз в неделю. В рацион обязательно включайте йогурт, миндаль, вареные яйца, овощи. Следует уменьшить количество углеводов и сахара.
