Врач Павлова рассказала, как без таблеток улучшить работу сердца у мужчин

Физическая активность — это не только способ поддерживать фигуру, но и профилактика сердечных заболеваний.

Это подтверждает исследование, проведенное в 1991 году среди мужчин, перенесших инфаркт миокарда. Ученые обнаружили, что трехмесячная тренировка три раза в неделю по полчаса улучшала работу сердца, снижала артериальное давление и балансировала уровень стероидных гормонов.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала, что даже скромная физическая нагрузка, такая как ходьба от работы до дома и обратно, способна повысить уровень «хорошего холестерина» и снизить уровень эстрадиола — женского гормона, который в избытке может вызвать ожирение. Она рекомендует заниматься ежедневно хотя бы по 15-20 минут.

«Я рекомендую заниматься ежедневно хотя бы по 15-20 минут. <…> И даже если вы просто энергичным шагом пройдетесь до работы, это тоже считается», — подчеркнула врач.